Din varukorg

Stress, panik och ångest – små tips som hjälper

När jag jobbar på festivaler och marknader visar jag ofta hur man kan använda Havening och Tapping för att sänka stressnivåer och lindra känslor av panik och ångest. Det är enkla tekniker som du kan använda var som helst, när som helst, för att få tillbaka lugnet och fokus.

Här är några tips du kan prova redan idag:

  1. Djupa andetag – andas in långsamt genom näsan och ut genom munnen. Känn hur axlarna sjunker.

  2. Tapping på enkla punkter – knacka lätt på fingertoppar, tinningar eller bröstben medan du upprepar en lugnande fras som “Jag är trygg just nu.”

  3. Tapping med Winky

    – prova tillsammans med någon, effekten blir ofta ännu starkare!

Havening – skapa lugn i kroppen

Havening är en enkel teknik som hjälper kroppen att släppa stress, oro och panik. Den fungerar genom lugnande beröringar som signalerar trygghet till hjärnan. Bestämda rörelser på armar, händer eller ansikte kan hjälpa dig släppa oro och trauma.

Du kan göra Havening på tre olika sätt:

  • Armarna i kors – korsa armarna över bröstet och stryk lätt över armarna.

  • Handflatorna mot varandra – håll handflatorna lätt mot varandra och rör dem långsamt i cirklar, som om du hade en liten kula mellan händerna.

  • Lätta strykningar över ansiktet – stryk försiktigt händerna över ansiktet.

    Se mer här 

Dessa små steg kan göra stor skillnad när stressen eller panikångesten kommer. På festivaler och marknader visar jag gärna mer detaljerat hur du kan använda teknikerna på ett roligt och enkelt sätt.

När stressen bygger upp sig kan Tapping och Havening hjälpa dig släppa på spänningar och hitta lugn.

Extra resurser